Рацион на 1200 ккал

Учитывая энергетическую ценность пищевых продуктов, можно избавиться от лишнего веса. В этом поможет соблюдение рациона на 1200 килокалорий.

Lite 1200

720р

Поддержать форму

Подробнее

В чем заключается суть диеты

Чтобы снизить вес, рекомендуется употреблять в пищу разрешенные продукты на 1200 ккал в день. Правильное питание позволяет есть практически любые блюда, но в умеренных количествах.

Низкокалорийная еда способствует снижению веса, объем жировой ткани не накапливается в организме, а наоборот, постепенно снижается. Нормализуется белковый, водный, жировой и углеводный виды обмена, а также восстанавливается метаболизм, улучшается кровообращение.

Разрешенные и запрещенные продукты

При составлении рациона допускаются следующие продукты питания:

• мясо: курица, желательно грудка, индейка, говядина и телятина;
• рыба: горбуша, треска, хек, семга;
• крупы: гречневая, рис, овсяная, перловая, кукуруза, пшено;
• растительное масло: подсолнечное, оливковое в умеренном количестве;
• мучные изделия: хлеб ржаной, со злаками;
• яйца куриные и перепелиные;
• фрукты и ягоды: яблоки, ананасы, персики, сливы, цитрусовые, сухофрукты;
• овощи: капуста, свекла, морковь, томаты, огурцы, стручковая фасоль, бобы.

Не рекомендуется употреблять:

1. Фастфуд. В состав этой продукции входит минимальное количество полезных веществ. Фастфуд за счет содержания большого количества насыщенных жиров способствует накоплению избыточного веса, негативно сказывается на работе сердечно-сосудистой системы.
2. Газированные напитки. В составе содержат много сахара.
3. Жареные блюда - плохо влияют на поджелудочную железу.
4. Копченые и соленые продукты в большом количестве.