Заказать звонок

Меню сайта Амра Здоровое Питание Заказ звонка Корзина Регистрация | 
0
0
Мин. 500р.
Ваша корзина close
Мин. сумма заказа 500р.
Итого:
Оформить заказ
Ваша корзина пуста

Рацион на 1500 ккал


Для людей, которые желают похудеть, диетологи разработали рацион на 1500 калорий. Соблюдая рекомендации специалистов и придерживаясь меню, можно достичь желаемого результата без нанесения вреда здоровью.


Balance 1500
Balance 1500
850р
Для активного образа жизни

В чем заключается суть диеты на 1500 калорий в день


При диете строго соблюдают следующие правила:

  1. Режим питания. Помимо стандартных завтрака, обеда и ужина, рекомендуются 2 перекуса. Голодать нельзя, питаться нужно дробно - 5-6 раз в сутки - и небольшими порциями, чтобы не переедать и не растягивать стенки желудка.
  2. Здоровые привычки и питьевой режим. Не реже 1 раза в день следует есть горячие блюда. Принимать пищу нужно в спокойном состоянии, не спеша и тщательно пережевывая каждый кусочек. Дополнительно диетологи рекомендуют выпивать от 1,5 до 2 л в сутки чистой негазированной воды.
  3. Время приема пищи. Овощи лучше употреблять до 15.00, ужинать - до 18.00. Есть перед сном и поздно вечером нежелательно. На ночь можно выпить стакан молока или кисломолочного напитка.



Важно избегать стрессовых ситуаций. Организм не должен испытывать больших нагрузок.



Разрешенные и запрещенные продукты питания


При похудении разрешено много продуктов:



Вредная пища, в которой содержится немалое количество жиров или углеводов, запрещена, как и различные сладости (включая мороженое) и блюда, в технологии приготовления которых используется жарка.

Среди напитков тоже много запрещенных, попадающих под категорию "вредное", например различные газировки по типу кока-колы с высоким содержанием сахара.

Диетический рацион для каждого разрабатывается индивидуально. У человека может быть аллергия на некоторые продукты или их непереносимость. Составляя план питания, учитывают калорийность пищи и БЖУ. Зная "свой" предел калорий в день, можно самостоятельно расписать меню.

Кому противопоказана


Диета не рекомендуется детям и подросткам до 18 лет, лицам с хроническими заболеваниями, в т. ч. органов ЖКТ.

Запрещен подобный рацион женщинам в период беременности и лактации. Для остальных ограничений нет, но консультация с врачом рекомендуется.