Рацион на 900 ккал

Многим людям хочется похудеть быстро и без сильного стресса для организма. Диета на 900 калорий - отличный способ снизить вес за небольшой срок.

Super Slim 900

600р

Быстрое похудение

Подробнее

Правила питания на 900 ккал в сутки

Для достижения хорошего результата в похудении без вреда для организма необходимо придерживаться нескольких рекомендаций:

1. Питаться 5-6 раз в день маленькими порциями.
2. Не снижать и не увеличивать установленную калорийность.
3. Выпивать 1,5-2 л воды в сутки. Это избавит организм от обезвоживания.
4. Принимать пищу каждые 3-4 часа, чтобы избежать чувства голода.
5. Придерживаться диеты желательно не более 7 дней.
6. Одна порция не должна превышать 100-200 г.
7. На время похудения прекратить занятия спортом. Но можно ходить пешком, плавать, кататься на велосипеде, главное, не перетруждаться.
8. Последний прием пищи должен быть не позже чем за 3 часа до сна.
9. Для точности подсчета использовать таблицу калорийности продуктов.
10. Высыпаться, меньше нервничать и принимать комплекс витаминов и минералов. Это поможет ускорить процесс и избежать негативных последствий.

Эффективность диеты

Быстрое снижение веса происходит за счет большого дефицита калорий в рационе. Поэтому в период похудения важно следить за своим состоянием. Если появляются слабость, тошнота, головокружение, то рекомендуется прекратить диету и обратиться к врачу.

Во время похудения за неделю уходит примерно от 3 до 6 кг. Конечный результат зависит от индивидуальных особенностей, возраста и изначального веса.

После завершения диеты желательно постепенно увеличивать количество потребляемых калорий до своей нормы: примерно на 100-200 ккал в день. Это поможет организму не испытывать сильного стресса и не набрать потерянных килограммов.